练出六块腹肌

在地板上铺上厚垫子，这样避免膝盖疼痛。

双手握住腹轮两侧的手柄，膝盖跪在垫子上。

将腹轮向身体前方推出到最大程度然后再拉回为一次，一组做二十次左右。