不用再每天做没用的仰卧起坐了，合理的腹肌训练马上教给你，（无机械）只要每天坚持12分钟，20天练出6块腹肌，坚持就是胜利，谢谢支持！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
第一步：西西里卷腹（20次） 做的过程不要憋气，上呼下吸。
2
第二步：V字支撑转体（12次）注意呼吸的协调。
3
第三步：V字对抗支撑（20s）
4
第四步：俯卧提膝（24次）注意动作的标准型。
5
第五步：仰卧交替抬腿（24次）注意呼吸的协调。
6
第六步：腹部拉伸（20s） 注意：手肘微曲，挺胸。
方法/步骤2
以上六步分两组完成，祝你拥有完美腹肌，谢谢！
注意事项
1
每天饭后两小时锻炼最合理。
2
注意动作的标准型。