不知道你是否注意到爸爸妈妈走路的步伐逐渐变慢？不知道你是否留意过他们上下楼梯会停停缓缓？不知道你是否发现过他们时常会喊膝盖疼痛？如果爸爸妈妈出现上述状况，说明他们的关节软骨已经代谢异常、磨损甚至老化了。而这些情况，会导致中老年人换上不同程度的膝关节病症。那么问题的关键在于，究竟该如何健康护膝呢？保护膝关节三方式如下：
方法/步骤
1
控制体重因为想要膝关节健康，自身的体重就不能过重。如果个人的体重超重的话，会增加膝关节的负荷，比正常体重超额很多。而膝关节长期超额负荷，就会让关节软骨磨损严重，从而增加患上骨性关节炎的危险性。另外控制体重不仅能预防膝关节类病症，还能预防“三高”等其他病症，从而让生活更加舒心健康。
2
适量运动正确且适量的运动方式可以有效延缓和预防膝关节类病症的产生，比如游泳、散步等，都可以在活动关节的同时又不会对关节造成损伤。但是像爬楼、爬山、反复蹲起等运动，虽然可以达到锻炼的效果，但是对关节损伤巨大，不建议经常进行。
3
补充营养这是老年人在进行营养补充时应格外注意的一点，因为的作用和功效主要体现在其可以促进关节滑液的生成，减少磨损，并且还能够修复磨损的关节软骨组织以及保护软骨、提高机体免疫力等。因此想要健康护膝，补充是少不了的。
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