水已是全世界人类的热门话题，关注水与健康关系的人越来越多。有人说，水是最好的药，好水可以使药充分发挥其特性，从而起到保健及辅助疗效作用。
“水”自古被誉作“百药之王”，是美丽与健康的源头,要想健康就要喝好水，喝健康水。专家认为喝净化的生水比开水有利于人体健康不少人认为水被烧开后就杀死了细菌，喝起来更安全。但山东省水科院的专家认为，水烧开后可以杀死一些细菌微生物，但对于某些有害物质没有作用，反而对健康更加不利，饮用净化过的生水更有利于身体健康。
越是人们习以为常的和必需的东西，越有可能是人们了解不多的。空气、阳光和水是人类和生物生存所必不可少的三大自然物质，但是，我们对水的了解却相对贫乏。
小分子团水可称为高能态水，用这样的泉水或健康水洗澡可补充人体能量，因而让人感到清爽，并易消除疲劳。
一、补充人体必须的水分 对于水，你们有过深层次的了解吗?相信多数人还是停留在早晚一杯水，其他时间渴了就喝水的认识阶段。当然，也有很多朋友是了解“水”的，但是脑海中关于水的概念已经很模糊了。那么，今天小编就老生常谈，和大家分享在不同的情况下怎么样去正确补充水分。
人体大部分是水造的。水占人体重量的70%，婴儿体内含水达80%。人体血液中所含水份占83%，水在肌肉中占76%;在心脏、肺中占80%;在肾中占83%;肝脏中占68%;脑中占75%。即使看来很结实的骨头也有20%以上的水。
水是生命之源，节约用水，珍惜生命。
1、运动健身时及时补充水分
人体在运动状态中，血液会加速流动，排汗量也随之增加。但是一些朋友为了减肥，在大量排汗过程当中基本上不补充水费。这是一种非常错误的观念，因为人体在缺水的情况下，会出现恶心反胃、头晕眼花的情况，更何况你还是出于运动状态，身体的各部位均处于高速运转情况，在严重缺水后很有可能对机体产生一定的损伤。
运动中，尽量补充常温下的水，不宜过于冰冷，以免冻伤肠胃。每次补水时，应该只喝一小口，不可贪多。
2、平常生活正确补水
早上一杯水，200-300ml，晚上睡前一小时150-200ml，其他时段每隔一小时都应该补充一杯水。当然，以上的数据只是作为参考数据，有特殊情况可自行调整。
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
喝水也最好不要过量，防止“水中毒”：“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。
3、该喝什么样的水
喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。而且白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
二、有利于稀释血液 随着年龄的增加，中老年人体内固有的水分和皮肤细胞内的水分逐渐减少，可出现无感性缺水。皱纹增多，皮肤干燥，全身疲乏无力，是体内生理性失水的表现。尤其在干燥的气候里和高温的夏季，人体内的水分散发加快，血液量减少，使血液黏稠度增高，血液循环变慢，这样容易引起血栓形成，增加心肌梗死和脑血栓的发生机会。
三、有利于新陈代谢 当人生气或受到时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。更有利于新陈代谢，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷! 水分的摄取量根据每个人的状况有别，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍，以下是简单的算法：以一个50公斤体重的人为例，基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc;代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc
但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。
五、可以通便
压力过大时，交感神经会过分活跃而胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多喝水，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。
六、有利于食物的消化
七、防止各种结石
八、可以防眼干，避免视力快速下降
除了上述水在人体生理功能方面的作用外，水对人体还有许多好处。比如老年人身体水分不足的问题十分突出，他们每10年身体的水分平均丧失3.5~6升，这是一种巨大的损失。而且，依赖口渴的感觉会引起长时间脱水，主要是引起细胞内部脱水，结果导致生产神经传递素的“工厂”体内的氨基酸大量丧失。因为随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪!
假如老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高成蛋白质和酶的活性，由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感观系统的过早退化。
但是专家提示，饮水不要过量，不要以为几天功夫就可以消除几个月甚至几年的病症。你需要保持正常的饮水量，用300毫升水杯，喝6到8杯——经过较长时间后身体才能获得足够的水。