孕期补充营养一般我会建议备孕的时候就可以吃燕窝，这个时候给身体打下一个良好的基础，对怀孕和早期宝宝的发育都很有好处。一些孕妈在怀孕的头三个月里还会出现比较强烈的妊娠反应，期间各种呕吐、胃口差，如果这时候妈妈的营养跟不上，就会直接影响到宝宝的发育。燕窝的主要成分是水溶性蛋白质、钙质、碳水化合物以及人体所需的氨基酸和多种微量元素，特别是还含有两种珍贵的活性蛋白。燕窝温和营养、易吸收的特性非常适合孕妇补充营养。而且因为燕窝中几乎不含脂肪，所以孕期吃燕窝也不用担心会发胖的问题。
促进宝宝发育完整的孕期一般是40周。在这看似漫长却又幸福而短暂的40周里，宝宝发育所需的营养，大部分都是仰仗妈妈的，所以我们一般都会说“一人吃，两人补”。下面这个是宝宝在怀孕40周的发育时间表。时期宝宝发育重点4~12周从胚胎发育成胎儿，神经管及主要内脏器官发育的关键时期。16~25周骨骼和大脑开始迅速发育时期。26~37周宝宝开始呼吸，大脑继续迅速发育，身体和四肢继续长大，37周左右接近成熟。38~40周宝宝已经学会70多种反射能力，长全300多块骨头（婴幼儿的骨头比成人多），准备降临新世界。（以上表格内容参考自互联网）在这一系列发育过程中，宝宝除了需要蛋白质，维生素，叶酸和各种微量元素和氨基酸外，还需要补充唾液酸。唾液酸是大脑神经节苷脂的重要组成成分，能促进大脑神经细胞发育，最终体现在记忆力和智力方面。然而人体自身的唾液酸在肝脏内合成，由于婴幼儿大脑发育比肝脏发育快，所以往往导致自身肝脏合成的唾液酸难以满足大脑发育，需要额外补充。唾液酸最主要的食物来源是母乳，但它有个别名——“燕窝酸”，因为燕窝中的天然唾液酸含量非常高，可达7%~11%，远高于牛奶和禽蛋等其他食物，所以在怀孕期间吃燕窝不仅对宝宝的身体好，更主要的是对宝宝的大脑发育非常好。
预防妊娠纹，产后调理滋补很多孕妈都会担心妊娠纹，担心宝宝生了肚子还在。我整个孕期都有吃燕窝，产后恢复的很好，也没有妊娠纹的烦恼。燕窝之所以珍贵，除了燕窝酸以外，还因为之前提到的两种珍贵胶原质活性蛋白——促进细胞分裂激素和表皮生长因子（EGF）。这两种物质能促进细胞的分裂再生和组织重建，有助于受损肌肤的快速修复，对预防妊娠纹和产后身材的恢复有很好的效果。对准妈妈而言，从孕育到生产无疑是一场耗费心力的战斗，在清代的著名医典《本草纲目拾遗》中就赞燕窝：“为调理虚损劳疾之圣药。”可见，燕窝也非常适合产后调理滋补，恢复元气。
早晚空腹食用效果最好，我早上起不来一般都晚上睡觉前吃，孕晚期因为尿频，调整到早上；
建议每天吃，每次3-5克；
如果有条件，备孕阶段就开始吃；
如果正在吃药，建议咨询下医生，不过一般的药和燕窝都不冲突，就是吃药和吃燕窝需要间隔半小时以上；
孕期食谱以清淡为主，推荐：燕窝粥、冰糖燕窝、牛奶燕窝、水果燕窝等；
顺产的妈妈产后可以直接吃燕窝，剖腹产需要等待拆线后再开始吃。