根据人体节奏专家的最新研究表明，人体是有一定的生理节奏的，日周期会显示出一天中有高潮和低谷，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。
方法/步骤
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如果你想消耗更多的卡路里，最好的锻炼时间是在进早餐之前，作为早晨起床后的第一件事，此时人体不得不消耗脂肪作为能量，进而起到瘦身的功效。
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上午6：00-9：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。
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如果你的锻炼目的是解除紧张，那最好的矫正方法就是锻炼，哪怕是简单地做做伸展运动或者出去散散步，都足以减少肌肉的紧张、驱散令你感到极度不安的荷尔蒙。
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15：00-18：00适宜：网球、排球、举重、重力训练和消耗脂肪的有氧运动。理由：这是锻炼的最佳时机。此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点，且呼吸通畅，说明你能吸入更多的氧气，增加肺活量。同时，肾上腺素增加，表明你的体能在提升。而消耗卡路里（减少脂肪）的另一绝佳时间是在下午较晚的时候和傍晚，此时体能和起刺激作用的荷尔蒙，像肾上腺素正处于最高点。
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晚上18：00-20：00适宜：游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。
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