对于健身的人来说，记录自己的体重很重要。如果你超重或体重不足，这将有助于及时调整锻炼方案。对于男性，有一个快速计算公式来知道你的标准体重。但对女性却不合适，为了克服这个问题，我们需要计算体重指数。那么什么是健康体重指数及如何计算男性和女性的体重指数呢？请继续阅读。
方法/步骤
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健康体重指数通常用BMI表示，即英文Body Mass Index的缩写，BMI是评估一个人的健康指标。通过比较你的体重指数与标准的体重指数，很容易知道你的身体是瘦还是胖。
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要计算体重指数，有两个公式可供使用。第一个是公制单位，第二个是英制单位的公式。
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体重指数（公制）=重量/(高×高）体重指数（英制）=重量/(高×高）×703这里我们主要介绍公制：身高以米为单位，重量以千克为单位。即你身体重量除以高度的平方就是你的体重指数。
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要确定你的体重是否正确，你需要将你用公式算出来的指数与推荐体重指数进行比较。据世界卫生组织称，对于体重指数低于18.5的人来说，他们的体重不足。例如：你的重量是70千克（140斤），身高是1.7米。那么你的体重指数就是，70÷（1.7×1.7）=24.2。24.2这就是你的体重指数。与亚洲标准指数对比你有些轻微超重。
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如果体重指数＜18.5，你体重不足如果体重指数在 18.5 -— 24.9，你体重正常且健康如果体重指数在 25 —- 29.9，你的体重超重如果体重指数＞30，你已经肥胖了
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亚洲标准重量不足 小于18.5普 通 18.5至23超 重 23至25轻 肥 胖 25至30严重肥胖 大于30
注意事项
以上经验仅供参考
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