心里难过怎么办

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方法一：旅游。难过的时候，可以叫上自己的朋友，或者是独自一人去旅游。旅游的方式有很多种，可以是自驾游，可以是徒步；可以是跟团、可以是孤身一人；可以出国也，可以国内；根据你自己喜好吧，找一个你一直想去却从未如愿的地方，好好的走出去看看自然风光、看看人文景观，体会不同的风土人情，等你心情好了再回来。

方法二：干一些冒险的事情。比如去登些危险的山、蹦极，这些危险的事情做完之后，你可能会觉得眼前的坎、眼前的事，都不是事，你会对生命会有另一种看法和认识，心态会好很多。

方法三：看书。难过的时候思想总是容易“钻牛角尖”，而书籍则是积淀了人类的智慧，在我们难过的时候，或许我们去看看人物传记、去看看心理学、去看看励志类的书籍，通过和书籍中内的情况比较起来，你的境遇可能好很多。相比之下你或许有了优越感，心情立刻轻松愉快了。再或者书本里中的某一句话，特别符合你所处的场景，让你突然醒悟，突然看透。

方法四：独自安静地待着。有些人不开心了就会自己一个人安静的待着，不和别人说话，对于有些人来说，这也是一种不错的治疗方法。

方法五：找一个倾听者。有些人将难过的事情憋在心里，从未向任何人进行倾诉，经过日积月累就会感觉很痛苦。如果找到一个倾听者，将长久压抑在内心不愉快的事情说出来，即便是倾听者安静的听着，什么也不用安慰，心里就会好受很多。

方法六：睡觉和运动。心里难过更多的是自己总去想让你难过的那件事或者是哪些事，不断的想，不断的去分析，这样就让你反复痛苦。最好的方式就是让自己没有时间去想哪些人、哪些事。通过多运动多睡觉去控制自己的大脑，运动累了就会让你容易入眠，当你入眠了就自然没有时间去想哪些事情了。

方法七：看电影电视。看一些自己喜欢的题材的电影、电视剧等，让自己沉溺于电影电视的故事情节中，转移自己的注意力，让自己没有更多的闲暇时间去想哪些让你难过的事情，坚持一段时间之后，自然就能治愈你的心情。

方法八：听歌和唱歌。多听听歌，各种类型的都可以，只要你喜欢就行了。还可以找上几个朋友去KTV吼一吼、唱一唱，把自己心中的痛苦发泄出来。

方法九：让自己忙起来。让自己忙起来也是一种不错的办法，如果你还是学生，那么就给自己多找一些练习题，让自己全部的业余时间都去做题；如果你已经是上班族了，那么你就把所有精力放在工作上，这样就没有时间去痛苦了。

方法十：疯狂吃东西。这一种方法可能更适用于女孩子，有好大一部分通过疯狂的吃东西能够让自己得到发泄，发泄之后心情自然就能变好了。

方法十一：疯狂购物。这也是一种比较适合于女孩子的方法，通过疯狂的购物、疯狂的花钱，这疯狂吃东西有异曲同工之妙。都是通过某种惩罚活动，使积怨已旧的东西得到充分的发泄。例如，吃东西是惩罚自己的胃，购物是惩罚自己的钱。

方法十二：疯狂玩游戏。这种方法比较适合于男孩子，很多喜欢玩游戏的人一旦进入游戏状态就会忘乎所有，完全沉溺于游戏中的人是想不起来痛苦的事情的，同时还可以通过暴揍游戏中的角色来实现发泄。