注意饮食。 坚持以下原则：①必须吃早餐。②少食多餐。③早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。④多吃水果蔬菜，少吃肉类。⑤补充蛋白质。⑥不能不吃米饭（碳水化合物）。⑦少油少盐少糖。特别要提的是，平时吃得清淡点，因为许多人肥胖是因为水肿，少油少盐能够渐渐消除水肿，那样就能拯救你的大饼脸啦！
运动。运动非常重要，而且必须无氧运动加上有氧运动的配合。常见的有氧运动就是慢跑。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等，如果你没有条件，你可以试试在家里跳绳。
多喝水。我的建议是多喝温水，注意：不要喝凉水，这对女孩子特别不好，更不要喝滚烫的水，这样会损伤食道。记住这七杯水：①6：30（排毒养颜）②8：30（体贴健康）③11：00（解乏放松）④12：50（减负减肥）⑤15：00（提神醒脑）⑥17：30（消化吸收）⑦22：00（解毒排泄） 还要注意的是，睡觉之前不要喝太多水，会水肿，也会造成起夜，影响睡眠。
不要饿肚子。很多明星都会采用节食减肥，其实这是不健康的，一旦恢复正常饮食，体重就反弹特别快，不仅白减了，而且说不定体重会增加。所以千万不要饿肚子，这是过来人的忠告。
远离垃圾食品。比如说冰淇淋、油炸食品、膨化食品、方便面、各种腌制过的馋嘴小吃等等，还有一些虽然不是垃圾食品，但是它的热量特别高，比如炒瓜子、碧根果、夏威夷果、小核桃这些坚果类的食品，一天之内不能吃太多，像小核桃一天最多十颗。
制定计划。减肥之前先问问自己是不是准备好了，是不是不后悔了，如果你很犹豫，那请你放弃吧，因为你根本没有决心。如果你真的下定决心了，必须先制定一份减肥计划，然后严格按照上面说的做，如果你不幸破了戒，请迅速提醒自己，并且惩罚自己，比如这个月用来买零食的钱减少一半。如果你坚持了一个星期，请小小奖励自己，使未来的减肥更有动力。