怎样补脑提高记忆力

用进废退减少对搜索引擎的依赖，尽可能运用大脑思考专家进行了一项试验，他们让参与者把一堆琐碎的消息输到电脑上，然后告诉其中一半人这些信息会被删除，而另一半人则被通知这些消息将被永久保存在电脑上。结果发现，认为信息会被删除的人，在回忆这些消息时，平均得分会高出40%。也就是说，当人们知道有办法可以获得自己想要的信息时，大脑会不知不觉地“删掉”这些记忆。所以从有了计算机的保留文件功能，有了网络搜索工具，很多人的大脑就开始变“懒”了。

记忆力与心理健康关系如压力大、抑郁、.焦虑等也会引起记忆障碍。因此要进行有规律的生活，少熬夜，有研究证明经常熬夜会使记忆力变差，保证充足的睡眠，愉快的情绪，当你精神状态良好时，你会发现思维敏捷。

饮食上：饮食上多吃一些蛋白质和钙质含量高的食物可提高记忆力，如核桃、杏子、橙子、卷心菜、鱼肉、花生、鸡蛋、牛奶、玉米、菠萝、菠菜、芝麻、瘦肉、豆制品、荞麦、海带、紫菜、虾皮、黄花、猕猴桃、草莓、青椒、葡萄、白菜、豌豆、土豆、萝卜等。也可以吃一些提高记忆力的保健食品，比如鱼油牛磺酸软胶囊、蛋白质粉、金枪鱼油等。