晚饭30分钟以后做，女生的姨妈期可以不做，男生每天都要做，而且可以适当增量，减脂+瘦身，全身肌肉都得到锻炼！
方法/步骤
每个动作持续做1分钟，做完一个动作放松1-3分钟后换下一个动作，8个动作为一组，坚持15天每天做1组END
注意事项
1
坚持就是胜利，一定要坚持哈。
2
晚饭不易吃过饱，吃过晚饭30分钟后，才能做哦，不要提前，对内脏不好。
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