湿热体质通常是指湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，从而出现湿热同时存在的病理现象。多与先天禀赋、嗜烟酒、嗜食肥甘厚腻和辛辣刺激性油腻食物、常熬夜、滋补不当、肝郁气滞、湿热环境等因素有关。那么，我们应该如何来判断自己是否属于湿热体质呢？下面就一起来了解一下湿热体质的简单判断方法。
工具/原料
工具/原料：湿热体质的自我判断方法
方法/步骤
1
看全身症状：面垢油光、易生痤疮粉刺、反复长痘、口苦口臭、身重困倦、大便黏滞不爽、男性阴囊潮湿，女性黄带臭秽，舌苔黄腻、脉滑数等表现。
2
看体型特征：形体偏胖或消瘦。
3
看情志变化：脾气暴躁，心烦易怒，性情急燥、容易发火。
4
看头面部特征：面部、额头和鼻尖油光发亮、发黄发暗、反复长痘、眼屎多等。
5
看唇齿特征：口唇红、牙齿黄、牙龈红肿等。
6
看头发和皮肤：头发爱出油，皮肤油亮，易生痤疮、粉刺、湿疹、疮疖，常易发红、长脓疱，易患各种癣症，经常无缘无故瘙痒等。
7
闻口味及体味：常感口干、口苦、口臭，有异味，喝水也难缓解。爱出汗，汗味大、体味大，易口舌生疮等。
8
观察二便及排泄物：大便燥结或粘滞不爽（湿盛则大便黏滞，热盛则大便燥结），总感觉解不干净，也擦不干净，冲也难冲掉。异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色偏深，排尿时有灼热感。
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看外生殖系统表现：男性多有阴囊潮湿、瘙痒；女性常有白带量多，色黄，外阴经常瘙痒。
10
看舌象：舌质发红，舌体胖大，舌苔黄腻而厚。
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看发病倾向：易上火，易患疮疖、湿疹、脂溢性脱发、带下病、黄疸及泌尿系感染等病。
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看自身对外界环境适应能力：不能耐受湿热环境；对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
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简单辨识方法：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口干、口苦、口臭，汗味及体味大，脾气较急躁。
注意事项
1
1、清淡饮食；
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2、戒烟限酒；
3
3、适量运动；
4
4、作息规律；
5
5、心情愉悦。
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