催乳食谱母乳是宝宝最珍贵的营养食品，有的妈妈产后缺乳，一定非常着急，这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。
工具/原料
1
丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克
2
生花生米（带粉衣）100克，大米200克
3
猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。
方法/步骤
1
丝瓜仁鲢鱼汤做法：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤，熟后即可。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。
2
花生大米粥做法：生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥，煮熟即可。
3
清淡肘子做法： 三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤
注意事项
1
丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
2
当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。
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