大家都知道母乳是婴儿最理想的天然食品，营养成分完全符台婴儿生长发育的需要，并有利于宝宝的吸收和利用，所以母乳充足就变得相当重要，有些产妇在生产后，母乳量少而不够宝宝食用，以下介绍几款必备的催乳食谱~~~花生猪蹄汤猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。起到催乳和美容的双重作用.主料：猪脚00克、花生50克、辅料：盐、料酒。做法：1、猪蹄洗净淖去血水。2、水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。3、大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。鲫鱼豆腐汤·鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。主料：鲫鱼1条（约250g），豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油30g做法：1、豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。3、锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。鸡丝小米粥鸡肉营养价值高，富含优蛋白质、铁质和维生素，有促进妈妈身体恢复和乳汁分泌的功效。该食谱美味营养。原料：嫩鸡1只，小米80克。调料：盐1克，葱末5克。做法：1.锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放入小米同煮。2.煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。3.为了月子和婴儿健康，一定要买正规超市商场的禽类产品吆~~~
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