妊娠糖尿病饮食原则

孕晚期

宝宝

孕期高血糖也叫妊娠糖尿病，宝宝出生后血糖一般会恢复正常，一般出现在孕中晚期。合理饮食加上适当运动，可对控制血糖有一定的帮助。有以下几点饮食建议

1、少食多餐：将每天的3餐改为4-5餐，一天总摄入量不变，每餐少吃点，可避免餐后血糖升得太高；

2、多吃粗粮：主食减少米饭和面食的摄入量，多食用粗粮，如以五谷饭取代白米饭，选用全麦馒头。粗粮处理越细，越容易被人体吸收，像粗粮粥和粗粮米糊，比粗粮主食升糖指数高，所以粗粮“粗”吃更有利于控制血糖；

3、多吃低糖蔬菜和水果：含糖量低的蔬菜瓜果，如冬瓜、黄瓜、生菜等有利于降低血糖；低糖水果如樱桃、草莓、猕猴桃、柚子、橙子等，水果最佳食用时间是饭后2小时，每次吃100克左右；

4、少吃高淀粉食物：如土豆、芋头、红薯等，淀粉摄入后也会转化为糖。