失眠愈者的体会

从失眠到病愈也有五六年了，其中的痛苦和折磨也只有失眠的人知道。我是白天晚上伺候生病的奶奶得的。从失眠第一年总共睡了两个小时到现在我天天基本上都能一觉到天亮了，能睡七八个小时的觉了。经历太多的痛苦和折磨，多少个不眠之夜都是在翻滚的的煎熬中熬到天亮的。失眠带给我的伤害太大了，没精神，浑身无力，反映迟钝，记忆力减退，耳鸣，掉头发，心慌，尿频。现在好了，我痊愈了。那段痛苦无奈的经历回想起来都好怕。想想我鼻子都发酸。 现在好了，我痊愈了。我也走过了很多的弯路，也积累了不少的心得体会，与各位失眠的读者分享。我就是希望你们都能早日痊愈，早日脱离失眠的苦海。 第一、要坚定失眠是能治好的。‘失眠也不是什么绝症，有什么治不好的。’我去看中医，中医师就这么跟我说的。要坚定治愈的信心，这个信心很重要，是你治愈失眠的动力。既然有不好的因素导致失眠，那肯定就好的因素能治愈失眠。 第二、要认清是什么因素导致的失眠。你要避免导致你失眠的情况发生，远离导致你失眠的环境。比如晚上睡觉时太吵，那你就要离开这样的环境了。如果是你的压力太大，那你就要开解自己修养自己了。或是离开有压力的工作。怎样选择要因人而异。总之首先把不利睡眠的因素排解掉。可能不是一下子能排解掉的，但你要坚持，尽快的排解掉。因为你目前最大敌人就是失眠。失眠不解决，你身体精神都不行也很难解决其他问题。我就是什么都无所谓，先把失眠治好再说。我是一个人。呵呵。我说这些就是告诉你先把外围的不利于治失眠的因素扫清。 第三、我建议吃中药，是汤药的那种，要去大城市的有名的中医院。一开始我还坚信只要锻炼身体不吃药也能治好呢。但失眠人的精神状态太差了，主宰不了锻炼的意志了。我实在挺不住了就去县中医院看病，有些效果。我非常高兴，虽说能睡两三个小时了。好景不长，给我开的那种药没货了，我又改这个医院开的汤药，很贵的。效果也就那样。后来我又去县里最好的医院看，给我开是西药，是安眠药的一种，吃完反而更睡不着了。我就去各家药店尝试各种中成药，很贵的，效果也不好。一个同事建议我去临近的一个市里，说那的一个中医看失眠很好，我就去了。效果还可以，早中晚各服一个大药丸子。也只能睡3到4个小时吧。这就不错了。就这样吃完了再去配。大概吃了半年，效果还是那样。春节我去妈妈那儿路过沈阳，到那里很有名的中医院神经内科看失眠病。给我开了几付汤药。吃到第三天效果特别好，几乎能一觉到天亮了。但大概睡的香的就一两天吧，往后还是不行。我又开始吃中成药。我认为补肾益脑胶囊效果不错。吃药也时断时续，也还在尝试各种中成药。一年后我又去了沈阳那家中医院开了汤药。和上次一样的方子。第一天效果特别好，过后还是那样。我想起了医生说的“不光要吃药还要锻炼。” 第四、坚持锻炼。我去年还坚持每天晚上出去走个三四十分钟再回家睡觉。效果就比不出去走强好多。有的人坚持跑步，也可以。只要你尝试后睡眠效果好就行。我除了晚上散步外还坚持练养生气功。气功是全身性的调节，我感觉这个锻炼比较好。练习它调节恢复身体内在的功能，增加体内的能量。 第五、就是不要太劳累了，也不要太清闲了。太清闲了浑身一点疲乏感都没有，晚上睡觉时就没有睡意。太劳累了，伤身体伤精神。也影响睡眠。 第六、要有规律的生活习惯。你自己感觉晚上什么时候最有睡意就在那时候睡觉，每天都要这样坚持。千万不要熬夜。 第七、饮食及生活习惯。少喝或是不喝酒，尤其是白酒。因为人喝了酒就兴奋。茶叶也是。不利于睡眠的食物最好不吃。临睡前泡泡脚，喝纯牛奶都有助于睡眠。也可以喝些蜂蜜。另外也可以多吃一些补脑的食品。如核桃、芝麻等。 总之，先吃点中药，是那种汤药。自己有些精神了，再加上身体锻炼，避开不利睡眠的因素，坚定信心，所有失眠的人都能痊愈。