一、向外界寻求帮助我是一个怕被拒绝的人，一般都习惯自己处理自己的情绪，因为我觉得要自己想明白，别人很难给予帮助。我在习得性无助的那段时间，先是秉承自己一贯的处事风格，自己硬熬，但是这种情绪持续了3个星期，随着时间的流逝，我的无助感开始加深，越发觉得自己处理不好这种情绪。之后凡是情绪陷入深深低谷乃至崩溃之时，就向他人寻求帮助。起初，可能自己会觉得问题还是无法解决，或者没什么用，但是其实是有用的。记得第一次倾诉我的情绪，那种无助的感觉是没有办法歇斯底里的哭出来呐喊的，只有弱小无助且可怜的抽泣着。一包抽纸，用掉了一半。无助的时候靠着朋友的肩膀，难受的时候抱抱。这种感觉真的挺好，觉得有人爱自己，关心自己，自己的情绪得到了照顾。朋友也和我讲了许多开导性的话，有些内容是我没有想过的角度，主要还是让我学会面对压力时如何处理情绪的能力，然而她也给不出来具体的方法，但是已经很感激她了。可能吃到了倾诉的甜头，每当我情绪崩溃之时，我便找那些我信得过，我认为可以给我指导性意见的朋友或老师聊天。 第二次找班主任聊的，但是我和她聊天的过程中，我发现她并不能理解我的情绪，甚至觉得这不是一件大事，怎么就说的那么严重呢。然后我就匆匆结束了聊天，但是我知道她没经历过，可能很难感受到我的心情。毕竟她是在老师的角度，怕学生出事所以才给予关注的，但是也很感谢她，最起码在我倾诉的时候我得到了尊重，她很耐心的听完并采用尽量温柔的语气。 第三次就是去找学校的心理医生了。第一次去找心里医生，当时的感受就是心理医生很努力的在装作很认真的听我诉苦。但是我当时虽然有这种感觉，也觉得毕竟她见到的太多了，如果她每次都感同身受的聆听，那她要郁闷死啦。不过她确实很专业首先她发现了我一个问题，就是讲话从来不抬头看她，她问我在逃什么，当时我不知道我在逃什么，我只知道我真的在逃，我只想把自己藏起来。现在我知道我在逃什么了，但凡讲到学习压力，导师关系这个问题时，我才不看别人的眼睛。应该是在逃避这个问题，因为我觉得自己解决不了，我知道逃对我来说成本应该是最低的吧。第二点收获，我感受到心理医生一直都在引导我怎么从我这里来解决问题，怎么疏导自己，但是还没有结果，因为一个小时很快就到了，下次治疗在两个星期之后了。 第四次就是昨天晚上了，我当时正难受，突然有同学来和我说话，我当时就决定就是你了，我需要你的安慰。可是他不善言辞也不如女生细腻，和他讲很多，他同样也是体会不到。但是他用他的方式让我别想那么多，他说了许多开心的话题或者是我感兴趣的话题，例如双十一以及他的囧事。之后他给我买了杯奶茶，聊了聊就回去了。有人愿意以他的方式来帮助自己，感受到爱，真的很棒。 无需担心劳烦他人，而不愿和别人分享自己的痛苦。倾诉真的可以感受到温暖和爱，大部分人都愿意给予他人帮助。不要觉得他人无法帮助自己，其实陪伴，倾听本身就是帮助。积极的去寻求帮助，无论是找他人诉说，或者去查资料，进行深度思考。任何形式都可以，只要你觉得这样有利于你恢复。
二、自我积极暗示 在这期间我积极在网上找各种可以开导我的东西，从为什么而活、人生的意义到我想怎么活着。我也真的有都找了属于我自己的答案。此外这期间我用'樊登读书app'听了好多书，刚开始听一些心理学的，让自己更了解自己，之后听了关于幸福学的，然后听了听自己感兴趣的。很多新观点，真的打开自己，了解了自己很多。总结一下我的查阅和思考，基本方法都是乐观，把事情往好处想。当然一定要先开始工作，工作才会有自我认可，从小事开始干起，慢慢来，不要心急。
三、给自己一个重新开始的机会不要指望他人会因为你的无助，你的难过而富有同情心的善待你。一旦有这种想法，自己就会陷入较真、执念的境地。不要为了一颗星星而放弃整片星空。当我以为我可以站起来的时候，命运又给我一击。我一蹶不振，我埋怨那个给我带来重创，一遍遍侵蚀我灵魂的人。慢慢的我动弹不得，我成了语言的巨人，行动的矮子。我荒废了学业，荒废了时光，冷漠了朋友和男友。看着生活一点点变得糟糕，我知道唯有放下过去，放下我担心的别人对我的看法，不去想令我状态变得糟糕的事情，只想重新开始生活。本就一无所有，何畏重新开始。
挫折也就是新鲜事物的注入，可能刚开始你不适应，但是一旦你适应，那你便成长以及更加强大。塞翁失马焉知非福，开心点，乐观点，积极暗示自己。you can do it！希望我的分享可以帮助那些和我一样遭遇习得性无助的人们。