陈氏太极拳白猿献果图解

转体收拳 上体微左转。随之左手转贴腹部向下、向左划弧捋于腹左下方，指尖向前。右拳向左、向上划弧于左膝外侧，同膝高。目视左前方 注意事项：两手臂缠绕，右手在体前形成一个小圆。两臂配合要协调，动作要连贯。 转体收拳时采用吸气。 如果对方用双手拿我双腕，我右手向右上引采，左拳向左下引化，同时发力击其腹部。

起身提拳 上体右转，重心移向右腿。同时左手屈腕上提以拇指侧虎口轻贴腹部向前旋转于腹前。右拳继续向左并内旋，右臂屈肘向上掤与肩同高时，右拳继续内旋向上、向右划弧经额前向右、向下、向左划弧于右腰侧，拳心向上。目视右手。 动作要点：右臂在体前做一个大圈，左拳在腹前缠一个小圈，右拳绕至腰间。 注意事项：起身提拳时采用吸气。如果对方化解我左手，并向一侧引化，我顺势身体左转，右拳向其下颏处打击，使对方仰出。

提膝抄拳 身体左转(胸向东)，重心全部移至左腿并微屈．右腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖自然下垂。同时左手外旋变拳向下、向左划弧收于左腰侧，拳心向上。右拳经腰侧向前、向上划弧打出于右肩前．右臂屈肘，拳稍高于肩，拳心向后上方。目视右拳。 动作要点：在身体重心全部移到左腿时，右拳与右腿同时做动作，右手像拉一条绳一样，将右膝拉起，这样就协调一致了。 注意事项：提膝抄拳时采用呼气。当对方右手握住我左腕，我左手逆缠，向左前下方转出，随之提起右脚向右前方上步；右拳逆缠屈臂顺缠向对方下颏击出。同时右腿向前屈膝提起，击对方裆部。