专门瘦大腿和腰部的N个瘦腿运动

1.经常敲打大腿上的胆经，就是大腿外侧从屁股到膝盖的部分，每天敲打50次。还有跪着在床上走路，每天晚上走20分钟，瘦腿很快的。

2.饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重腿部肥胖。

3.用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。腿部自然而然也就开始纤细起来。

4.让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。同时调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。多摄入些瘦腿的食物效果会更好哦。再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。特别是伸展运动是最有效的瘦腿方法之一哦！！

5.捶打臀部和大腿外侧。从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每次一个穴位捶打50次，一条腿一条腿地来，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（用拳头的内侧或者下面）捶打，要用力啊！开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周显效。通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！