第一：白色食物 作用：白色的食物能使肌肤更为白净 代表食物：薏仁、杏仁、七子白 用法：自制面膜 七子白——宫廷传统中药面膜早在中国古代，就有利用白术、白芷、白芨、白蔹、白茯苓、白芍、珍珠粉这七种食物作美白面膜的传统，它可以淡化斑点、美白肌肤、消除痘印。 具体做法：每样药材取1 茶匙混合，加纯净水搅拌均匀，敷于脸上20 分钟左右，然后用温水洗净即可。如果皮肤偏干可以将纯净水替换成纯鲜奶或者加蜂蜜调和。 薏仁——美容教主牛尔推荐天然美白面膜将1茶匙薏仁粉、1茶匙甘草粉和3茶匙纯鲜奶混合均匀，敷于脸上15 分钟，干后用沾湿的手指揉搓掉，然后用温水洗净即可。 豆腐面膜。各色豆腐料理盛行，将新鲜豆腐配合米糠调成面膜敷面，也可以让肌肤变得美白~得美白~
第二：VC类美白食物 作用：VC，早就成为美容达人口碑流传的美白武器了。VC除了可以提高免疫力，更可以抗氧化、抗自由基，预防黑斑、雀斑产生。 代表食物：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等 用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。 如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成分为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素，或者一些专门针对去除痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成。 提醒：有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜，其实这样做对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，下次不要了哦。
第三：排毒类美白食物 作用：透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。 代表食物：绿茶、小黄瓜、青木瓜 吃法：每天喝一小包绿茶，或者把绿茶、豌豆熬汤，烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。 小黄瓜和青木瓜可直接生吃、蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。 提醒：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边排毒。
第四：保湿类美白食物 作用：促进肌肤细胞的再生，滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效 代表食物：芦荟、玫瑰 吃法：可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用；玫瑰也可以平时泡水喝。
取一片芦荟叶子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在脸上；或者可以将玫瑰泡水后的花水放凉，作为保湿水使用，也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用。 大家要坚持哦，为了美丽，美白，辛苦一下也是值得的。