男性朋友要注意，吸烟有害健康不光是你自己的健康，还有你家人，朋友等等因为二手烟而导致身体健康问题，所以早戒烟，早点一家健康。
方法/步骤
1
主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2
避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3
避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4
饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5
去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6
确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7
有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8
在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9
尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
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