怀孕期间做足底按摩可以调节怀孕期间的一些身体上的紊乱,那孕妇如何自己做足底按摩呢?
步骤/方法
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准备工作 找一个舒服的地方坐下,把一只脚放在另一条腿的膝盖上,这样你的两只手都能够到脚。
2
从按、敲打开始 两只手抓住脚掌,用两个大拇指慢慢地从脚跟到脚尖按压足底。你既可以用持续敲打的方式,也可以用大拇指沿着足底中心线一直向上按。
3
按摩脚趾 先摩擦脚趾的趾肚,然后再挤压30秒。用大拇指和食指抓住脚趾根,向上拉。注意每一根脚趾都要这样做一遍。然后掐捏两个脚趾的中间部位,特别是大拇指和食指之间,因为那里与乳房疼痛相关。
4
脚前掌、脚弓和脚后跟 用两只手按摩脚前掌。你可以持续敲打,也可以用两个大拇指打小圈按摩。再用同样的方式按摩脚弓和脚跟。如果你是用大拇指按摩,可以同时把其他手指交叉放在脚面上,轻轻摩擦脚面。
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按摩脚踝 把脚活动活动弯曲,转几圈,让脚放松。手掌伸平,在脚踝以下的部位来回摩擦。然后从脚趾到脚踝敲打脚面。最后沿着小腿,轻轻地从脚踝敲到膝盖,这套足底按摩动作就结束了。
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