瑜伽垫
简易运动拉力棒
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水果
蔬菜
不管采用如何的方式减肥塑身，首先要明白的是自己肥胖的原因，通常情况下如过你的下半身比较肥胖的话，遗产或是先天的原因比较多，但如果你是上半身比较肥胖的话，即比如说肚子上的赘肉的话，那么你后天的因素就更多了哦！所以如果现在你正在思考如何瘦肚子的话，首先要想的是你后天的生活习惯和生活以及工作环境的影响了。END
不要久坐。久坐是长肚子赘肉已经大腿赘肉的主要原因，所以如果你想要减掉肚子的话，就慢慢改掉久坐的坏毛病吧！有空多起身走动走动，要明白无论你怎样选择锻炼的方式，最后久坐都会让你的肚子长回来。
改掉不规律饮食习惯。暴饮暴食或者是长期吃太过于油腻甜腻以及一些高热食物等。于是有人问了为什么有人也这样吃却不会长，我喝水都长肚子肉。这个时候也就要明白了，首先每个人的体质不同，既然你是喝水都要长胖的人，就更不应该吃那些容易发胖的食物了，更何况还要暴饮暴食和或是长期处于不规律的饮食习惯上。
多喝白开水。说什么喝水都要长胖都是夸张的说法，如何吃得少，喝水也长肉是因为你的营养不均衡，造成的此消彼长。而喝水本身不但可以补充你每日所需的矿物质，同时也能起到排毒养颜的作用。所以不要埋怨自己喝水有问题，而是方式的问题，另外早餐空腹一杯水不要忘了。
合理膳食，不要过度节食。说到因为吃的少造成的此消彼长，是需要大家注意的，也许节食给你带来了短暂的减肥，但后来你会发现如果一旦多吃一点就会很快长回来。这里需要大家明白食物会在我们的体内发生相互反应，所以合理膳食，是会帮助消化、排毒而不是沉积为肚子上赘肉的。
少喝酒。大家都听说过啤酒肚啤酒肚，由此大家应该明白的一点是过度饮酒是会增长肠胃负担，从而引起肚子赘肉y的。不过需要说明的是啤酒和红酒都有一定的保健作用，少饮是可以帮助新陈代谢的。
多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜都绝对不是不吃肉，还是前面提到的合理膳食，各种营养元素都适当摄入通常情况下是不会引起肥胖的。
想要减掉已经沉积的赘肉，短时间内仅仅靠改善生活习惯是不够的，这个时候就需要配合锻炼，达到快速瘦肚子的方法。首先第一步要做得就是每天多走路或进行其他的有氧运动。
其次就是一个比较快速的方法就是利用瑜伽垫或是躺在床上进行等相关的对于瘦肚子很有效的塑身运动。其中仰卧起坐、收腹运动等是最简单的一种。如果想要变化花样可以选择去看一些相关视频。
最后一点很重要，想要瘦肚子需要做锻炼，但是锻炼过后必须做适当的放松运动，否则得不偿失，减掉了肚子上赘肉，其他地方却长出了大块的肌肉。
改善生活习惯也许瘦肚子不明显，但却是配合瘦身运动后最好的辅助方法，千万不要嫌麻烦。
运动过后不要立刻坐下休息，这种也是很容易反弹的哦！