打鼾的发生与年龄也有关系 ,儿童及青少年中虽有打鼾 ,但比率较低 ;男性 35岁以后 ,女性更年期后打鼾的发生率上升 ,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。
方法/步骤
1
戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒。
2
禁服镇静安眠药
4
戒烟。吸烟不仅对身体不好，而且容易造成呼吸道感染，影响睡眠
5
侧卧睡眠 。侧卧着睡觉，避免压到心脏。
6
保持鼻腔通畅。这样，就可能顺畅的呼吸了。
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