女人如何练出翘臀？

女人要练出翘臀的话首先的得有意志力，要保持一颗不急不躁，长期坚持锻炼的心，不能三天打鱼两天晒网，那样不但达不到效果，还会因为没有达到效果而使自己的心情变糟。

锻炼成翘臀需要按照自己的空闲时间有计划的进行。一般情况下在早上吃饭前和晚上睡觉前进行，这两个时间段锻炼翘臀是非常有益于人体健康的，而且长久坚持下去就能练就一个完美的翘臀。

早上起来，经过一个夜晚的休息后人的精力比较旺盛，对于锻炼身体更有兴趣。首先喝一杯加有蜂蜜的温水，放一首轻音乐（如果喜欢动感的音乐也可以放），跟着节奏进行扭腰，大概坚持15分钟到20分钟。

晚上睡觉前也可以进行扭腰或者高抬腿跳15分钟至20分钟，如果喜欢劲爆的音乐就放劲爆的音乐，如果喜欢舒缓的音乐就放轻音乐，根据个人喜好进行播放，不管是什么类型的音乐只要自己喜欢就行。

不管是在早上的运动还是在晚上的运动，在运动结束后都可以按摩相应的穴位5-10分钟，按摩的力度以酸痛为宜。这些穴位主要有“关元俞”（位于腰部第5腰椎棘突下旁开1.5寸处）、“带脉”（位于侧腹部章门下1.8寸处）、“身柱穴”（位于背部后正中线上）。

女人练就一个完美的翘臀很重要，但再怎么重要，也是一种外表的美丽，而真正的美丽在于健康的美。因此即便想要一个完美的翘臀也不要在经期进行运动，也不能在经期按摩相应的穴位，这样会对女人的身体造成伤害。