爱美的你是不是还在追求长腿？还在想着怎么减掉小肚子上的肉肉呢？其实如果你的臀部曲线够完美，你就会发现你所担心的那些都不是问题，所以如何瘦臀翘臀就很重要了！
方法/步骤
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坐着抬臀 正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀。
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平趴提臀 平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。
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臀部上抬 闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。
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踮脚侧踢 闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿。
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这些动作不是很累，每天坚持也是很轻松的，所以了你的好身材，一定要每天都做哦，当然为了更快的瘦臀你还可以加上玛诺雅，每天擦拭玛诺雅于你要瘦的臀部坚持按摩。这样可以更快的瘦臀的呢!
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