使你臀部的肌肉就会松弛的原因：如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长。如何改善臀部松弛的状况，今天小编教大家一套美臀小方法：
步骤/方法
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1、半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
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2、跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
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3、弓背跃起 两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
注意事项
小贴士：可以每天做上面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果哦。