男生或许更关心女生的三围够不够养眼，但他们关心的只是数字，仅此而已。这些数字在韩国不值一提，满大街的整容医院可以满足他们对于数字的追求。真正要做到前凸后翘的3D身材，必须要通过胸部、腹部、臀部的配合，臀部的塑形绝对是其中的重中之重。让我们一起去动吧！
工具/原料
1
弹力带
2
垫子
方法/步骤
1
单脚踩住阻力带，另一只脚顶住阻力带提臀每组10-15次，一次训练完成4-6组
2
单腿伸直顶住阻力带，提臀每组10-15次，一次训练完成4-6组
3
将阻力带绑在臀部，向上提臀每组10-15次，一次训练完成4-6组
4
跪姿后踢腿每组10-15次，一次训练完成4-6组
5
跪姿屈膝上踢腿每组10-15次，一次训练完成4-6组
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