一、项目类型 个人挑战项目（见图）。 二、器材 安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。 三、场地 户外高空训练架。 四、人员要求 人数不限。
工具/原料
1．让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。 2．讲解保护器械的正确使用方法。 3．学员开始前做好热身活动。 4．向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。 5．根据学员的体能情况调整单杠的远近。
方法/步骤
1．所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。 2．确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。 3．在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l／3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。
注意事项
有疾病 恐高 身体不舒适等不要参加
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