千万别去健身房 没用因为那些肌肉都不是活的
方法/步骤
如果真的想锻炼肌肉我推荐大家几个练习的方法 只要每天坚持就可以了本人当过兵知道方法，为什么不希望大家去健身房呢，因为哪里的锻炼都是很假的 吃各种增加营养的东西 然后配合小锻炼一下就可以 迅速增长肌肉 但是那些肌肉都是死肌肉 所谓的死肌肉是什么样的呢 就是只有个外表 实际上没什么用如果过度干活会让人的身体承受不住真的想锻炼我推荐一套自己训练计划只要肯坚持 锻炼出来的都是好的每天晚上坚持3个100(俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立)然后每个星期都去跑跑步 不用快 慢跑就行了希望可以对大家有帮助
注意事项
必须每天坚持