在“健身”方面,其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”,那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”,而“脂肪”却开始“消耗”,气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。
步骤/方法
1
准备和展臀
2
俯卧撑伸腿
3
沉肩
4
拉伸腿部肌腱和伸展腹部
5
谭踢腿和扩胸
6
转体
7
仰卧起坐
8
仰卧转体
准备和展臀
俯卧撑伸腿
沉肩
拉伸腿部肌腱和伸展腹部
谭踢腿和扩胸
转体
仰卧起坐
仰卧转体