尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。（适当的压力有利于集中注意力、提升学习效率，过度就不好了）END
我练习过一个《精英特速读记忆训练记忆 》，对提高注意力有很大帮助：软件刚开始有一个“静心调息”的环节，这个环节可以让我们思绪很快平静下来，进入理想的最佳状态。然后有一个视幅扩展的训练，里面的 “视野扩展”、“舒尔特表”的训练，这两个训练通过大脑的协调作用，在我们全身心的投入到训练中，紧紧地把我们的视线（焦点）“强制性”的定格在训练的内容（想要集中注意力的事物）上。接下来的“焦点移动”，通过训练我们眼睛的上下、左右快速的捕捉信息的能力。经过一段时间的训练，你就会发现看东西准确无误，能迅速的搜寻你需要的东西，忽略那些无意义、影响你的东西，从而做到注意力的高度集中。END
在学习或工作中，要明确目标、制定计划。明确了目标，知道自己该干嘛，学习的动力足了，注意力就不易分散了。END
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。END
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。END
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。