在健身房科学的健身而不需要教练

有许多人在花了不少钱办了张健身卡，然而并没有科学的进行锻炼或者减肥，这样导致了不少人因为在极短的时间看不到健身的效果而放弃健身；而另外一部分人干脆花大价钱请一个私人教练，其实只要你有以个科学的健身计划，你就不需要私人教练也可以很快看到健身效果。

方法/步骤

制定一个健身计划，一天用来练力量（无氧运动），然后另外一天用来练有氧运动。至于健身器材的用法你完全可以问健身房里的人，他们一定会告诉你的。无氧运动你可以先练哑铃，先做少量，但是要慢。分组做。对于有氧运动无非就是跑步与动感单车。