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冬季十大补气食物的做法

冬天很多人都有手脚冰凉的的表现,或许是气体两虚的表现。中医认为,气是人体一切生理功能的动力,是由水谷的精气与吸入的自然界大气合并而成的。《黄帝内经》认为人体正气充盛,邪气就不会侵袭使人致病。怎样才能补气呢?
具体做法
1

鸡肉山药火锅  原料: 土鸡1只,山药1块,白萝卜1/2个,胡萝卜1/2个,洋葱1/2个,生香菇数朵,芹菜数支,葱、姜适量,盐1大匙。  做法:  1、土鸡切块,用清水洗净血水。山药去皮切块。  2、萝卜削皮切块,洋葱切块,芹菜切段,生香菇洗净。  3、锅中装七分满水(或昆布柴鱼高汤),放入土鸡块、山药块,以大火炖煮至滚,捞除油脂浮沫,放入其他蔬菜,转中火再煮约l小时,加1大匙盐,即可。

2

土豆鸡块  小公鸡1只,土豆100克,葱段、花生油、豆瓣酱、味精、盐、香油各适量。  做法  ①将小公鸡去杂质洗净,切块。  ②土豆去皮切丁,入热油锅炸至金黄色捞出。  ③锅内留少许油烧热,下入葱段、豆瓣酱爆香,倒入鸡块煸炒,加入少许汤,慢火焖至肉烂,放入炸好的土豆丁,加调料翻匀即可。

3

电饭锅香菇炖鸡  鸡1斤,香菇,盐,蚝油,大料,姜  做法  1.电饭煲加水,把鸡放入一起烧开,撇去血沫。  2.香菇顶切十字刀,去根,洗净后下入锅内,加入八角,蚝油(提鸡肉的鲜肉哦)。盖上盖子用煮粥的档小火炖鸡。这个时候你就可以忙自己的去了。最好用智能电饭煲哦,这样也不会溢出汤在锅外。  3.四十分钟左右鸡就差不多熟了,这时可以加入少许盐。再炖五分钟。可以了,把鸡取出摆盘,香菇围在它周围。  4.把汤放到炒锅内,烧开加些枸杞,盐,蚝油,水淀粉勾欠汁淋在盘中即可。少油,清淡营养美味哦。

4

鲫鱼豆腐汤  鲫鱼一条,豆腐若干,盐,姜,葱,鸡精,料酒  做法  1.鲫鱼一条,收拾干净沥水;豆腐若干(我用的是嫩豆腐,即所谓的石膏豆腐),切成块或片,撒上盐;老姜切丝,另留下半块留作擦锅用;小葱。葱白段寸段,葱叶切碎。  2.炒锅烧干烧热,用刚才留的那半块姜擦擦后再油烧得开始冒烟时,将鱼丢进去中。怕溅油的此可以盖上锅盖~  3.适当转锅,待一面煎好后再煎另一面。  4.烹入料酒,加入葱白段及姜丝,然后加两碗清水,放进豆腐大火烧开,加鸡精及适量盐,因为之前豆腐里已经有盐了,最好是尝尝汤的味道后再酌量添加盐。继续保持大火状态~(我加的是凉水,水要一次加够,最好不要中途加水;若必须添水,可加热水。)  5.大火煮约10~15分钟,看看,汤已经很白了吧。出锅,装盘撒上少许葱(叶)花即可

5

黑豆首乌鳝鱼汤  黄鳝100克,黑豆90克,何首乌9克,红枣,生姜。食盐、味精各少许。  补肝益肾,同时也是很好的抗衰老靓汤。  做法  1、将泡好的黑豆洗净,黄鳝去除内脏洗净,用开水焯;  2、何首乌、红枣、生姜分别洗净;  3、将全部原料一齐放人沙锅内,加清水适量;  4、开大火煮沸后,改用文火煲2~3小时,加食盐、味精即可。

6

五香兔肉  【原料】净兔肉1千克,清汤200克,花椒、大料、精盐、白糖、  味精各适量,葱段20克,姜片10克,料酒20克,红酱油10克,麻油  10克,色拉油750克(耗75克)。  【做法】  (1) 将兔肉洗净剁成数块装入碗中。用花椒、大料、  桂皮、精盐和少量水熬成五香水,倒人兔肉中腌一晚上,捞出,下锅前用红酱油拌匀。  (2) 锅上火,加油烧至九成热下兔肉炸至金黄色时捞出。  (3) 砂锅内加清汤和兔肉(以漫过兔肉为度),再投入大料、花  椒、糖、酱油、葱、姜、料酒,先置大火烧沸,再改小火炖约1小时,加味精,置中火收汁。淋麻油,出锅切成小块装盘即成。

7

百合小米粥  干百合(50克)、干银耳(1朵,20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖(适量即可)。  做法  1 、干百合、红枣和花生洗净用清水泡发,花生去掉外皮;小米冲洗干净,放入清水中浸泡30分钟。  2. 银耳用清水泡发,去蒂摘成小朵,冲洗去杂质,沥干水备用。  3. 往锅内放入小米、银耳和花生,注入10碗清水搅拌均匀。  4. 加盖大火煮沸,改小火慢煮40分钟,期间不断翻搅,避免小米粘锅。  5. 煮至小米粥变得浓稠,注入3碗开水搅匀,来稀释小米粥,期间不断翻搅,避免小米粘锅。  6 、将红枣、百合和冰糖放入小米粥中,注入1碗开水稀释粥底,以小火续煮30分钟,即可出锅。

8

韭菜炒鸡蛋  韭菜,葱花,鸡蛋,盐,白胡椒  做法  1.韭菜洗净切寸段,两个鸡单打好备用  2.热油放葱花炒鸡蛋,鸡蛋要炒碎点,而且时间不要太长,炒的太老了不好吃而且颜色也不好看  3.鸡蛋炒好盛出,用锅里剩下的油(最好不要再放油了)继续炒韭菜,韭菜要快火急炒,翻两儿个再把刚才炒好的鸡蛋倒回去一起炒,放盐和自己喜欢的白胡椒(一点),炒均匀马上出锅  4.一定要记住韭菜要急火快炒,那样不老,要是老了口感会很不好,再就是不会出汤作品也好看。

9

板栗山鸡  材料  主料:野鸡500克,栗子(鲜)200克,  辅料:蚕豆淀粉8克,  调料:姜30克,八角5克,料酒10克,白砂糖30克,酱油20克,盐6克,花生油50克,大葱30克,花椒5克,味精2克  做法  1.将山鸡宰杀、去毛、取出内脏、冲洗干净,剁成2.5厘米见方的块;  2.板栗洗净,用刀割上十字口,用沸水煮至开口时捞出,剥去外壳及毛皮;  3.葱切段,姜切片;  4.山鸡肉放入碗内,加酱油稍腌;  5.炒勺加油烧至七成热时,放入山鸡块,炸至金黄色捞出;  6.再放入板栗炸至浅黄色捞出;  7.炒勺内加油25克,加白糖炒至枣红色时,加入清汤250毫升、葱姜、山鸡、板栗、花椒、八角、精盐、料酒烧开,撇去浮沫;  8.再改小火慢慢煨烧,待汤汁剩1/3时,加入味精,用湿淀粉勾芡,淋上花椒油即成。

10

清鸡汤薏米鸽蛋做法:  1、薏米洗净提前半天泡软。  2、鸡翅中洗净,凉水下锅焯净血末,捞出待用。  3、鸽蛋煮熟去皮待用,小枣、枸杞洗净清水泡好。  4、锅中做开水,放入姜片、葱段、放入鸡翅烧开,放入泡好的薏仁米,放入绍酒一起小火炖40分钟,加盐少许胡椒粉调味,放入泡好的小枣和枸杞还有鸽子蛋略煮即可出锅装盘。

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