孕妇夏季出汗多勤补水 夏天喝水别喝冰水

怀孕的准妈妈是“一人吃，两人长”，但是光吃营养品还不够，作为“生命之源”的水也要勤喝。孕期女性多喝水不但是为了补充夏季出汗流失的水分，对腹中的胎宝宝健康成长也有裨益。水健康频道提醒，这“孕期多喝水”可不能随心所欲的猛喝，更不能等到口渴才喝水。那么，夏天到了，孕妈咪应该喝多少水?怎么喝水?有哪些饮水禁忌?　　一、孕妇夏季饮水健康 别等口渴才喝水　　水在身体里代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。怀孕后，由于基础代谢增加，孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3-4杯)，以补充母体的消耗。　　但是，孕妈妈不要等到口渴后才喝水。当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态，如果在口渴时才去喝水，已经为时已晚。小编建议，孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了;尿色深黄，则提示需要增加饮水量。　　因此，孕妈妈平时要养成良好的饮水习惯。　　二、孕妈夏季饮水健康 孕期饮水建议　　补水最好是喝白开水　　白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。　　白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据自身情况，适当补充一些果汁、汤水等。女性还可以喝些花茶，但不宜过量。　　慢喝不快喝　　快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。因此，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。　　少量多次　　在容易缺失水分的夏季，应该在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。需要注意的是，千万不要等到口渴时再喝水，因为等到你有口渴的感觉时，身体已经缺水!　　三、饮水健康提醒 孕期准妈妈别喝这几种水　　冰水　　冰水可能会使准妈妈胃部痉挛，使胎儿的免疫力低下。　　用保温杯沏的茶水　　茶水中含有大量茶碱、芳香油和多种维生素等。若将茶叶浸泡在保温杯中，维生素会被大量破坏，有害物质增多，味道也比较苦涩，饮用后会引起消化系统及神经系统紊乱。　　没有烧开的自来水　　自来水中的氛与水中残留的有机物会相互作用。产生致癌物质“三R基”。另外。即使烧开。也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的水。　　反复煮开的水　　水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能挑带氧的高铁血红蛋白，引起血液中毒。