减肥食谱有哪些?

1、醋豆减肥制作：把用低火炒熟后的黄豆或者是黑豆，加上天然酿造的醋按2：1的比例浸泡在密封瓶中。注意，一周以后食用会更有效哦！一天三次，每顿饭前吃一勺。推荐理由醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂质合成，促进其分解，以避免脂肪在体内聚积的作用。黄豆中的皂苷可促进脂肪代谢，并含有大量食物纤维，可促进肠的蠕动。2、柠檬减肥制作：放2—4匙可食用的橄榄油、4—8匙柠檬汁，加少许蒜片，搅拌几分钟直到均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。推荐理由柠檬含有大量的柠檬酸，而柠檬酸有促进肠胃蠕动的作用，让人排便顺畅。身体没有毒素的积累，自然就会瘦下来。3、蜂蜜白醋减肥制作：不要改变日常饮食规律，把蜂蜜和白醋以1：4的比例混合食用，每天早上起来空腹喝，但要在早餐前二十分钟。午餐和晚餐后立刻喝。推荐理由食醋中的氨基酸，可分解人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢加快进行。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量低，不仅能加强肝脏的解毒能力，而且还有健胃、消食的作用。5、焦三仙+玉米粉制作：将10-15g焦三仙入锅煎取浓汁，去渣，用浓汁冲泡适量玉米粉，调成糊状即可。可替代早餐，玉米糊+鸡蛋或1-2片面包。两餐间也可当点心服用，每天至少服用一次。‍‍‍‍推荐理由焦三仙是焦山楂、焦麦芽、焦神曲三味中药材的合称，焦麦芽具有健脾和胃的功能，能很好的消化淀粉类食物;焦山楂能增加消化酶，促进脂肪分解，尤其是对肉类、油腻食物的作用强;焦神曲则是对谷物、面食类消化作用强。三者相互作用，增强消化、具有很好的瘦身功效。