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欧尼酱
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最好的减肥食谱
一周第一天:基本大米餐(800大卡,50毫克盐)两份淀粉食物,两个水果(早餐、午餐、晚餐)。接下来五天:蔬菜大米餐(1000大卡,300毫克盐) 早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品; 午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;最后一天:基本大米餐+蔬菜大米餐 早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果; 午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果; 晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶制品),三份蔬菜,一份水果。
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