舞蹈：对女人来说，舞蹈首先是一项才艺，可以给女人增加气质和魅力，这一点毫无疑问。其次，舞蹈对于形体的塑造有很大的帮助，对于不想依靠枯燥的运动来减肥的女孩子来说，既让自己多掌握了一种技能，同时也能使身材更加健美，何乐而不为呢？舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的，为你带来体态美。所以，伴着轻快的音乐，舞起来吧？
羽毛球：羽毛球一直是很多女性都比较喜欢的运动之一，是既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动。羽毛球运动由于运动量相对较小，所以在很多白领阶层比较流行。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。羽毛球运动可增加能量消耗，促进脂肪分解，减少体脂，从而起到健身作用。羽毛球场馆里总是能看到很多女子打羽毛球，有的身怀高超球技，有的谈吐优雅，有的身姿曼妙，长期的羽毛球运动让她们充满健康活力。您是不是也有同感呢？
乒乓球：乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。乒乓球运动要求大脑快速紧张的思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑作用。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停的远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效的改善睫状肌的功能。
骑单车：仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快？研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后您会觉得头脑清楚、思维清晰。
搏击操：搏击操运动手脑并重、不停地跳动全身活动。您采取的每一个行动都是大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。您的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。您观察敏锐、记忆清新、思维活跃，创造潜能得以发挥。您自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。
健步走：坚持Walking健步走,是减肥去脂,体态苗条,体形健美的良方，也是众多运动项目中使人身材变得健美收效最为显著的项目之一。每周3次健步走，每次30分钟以上。可以减少体内多余的脂肪,使身材变得匀称和健美。走出好身材，就是这么简单和有效。