卧推是经典的锻炼胸大肌的力量训练
工具/原料
哑铃或者杠铃，躺櫈
方法/步骤
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第二步，举起杠铃，杠铃在下落后需保持两个手臂垂直，杠铃横杠紧贴胸部。最重要的一点是手不能使劲握住杠铃，这样就会完全让胸大肌发力，防止手臂发力。
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第三步，一组做8~10个，歇息30秒继续做。做几组感觉胸大肌发涨即可。第二天歇息，让胸大肌充分休息，补充蛋白。坚持做，你会很快看到效果的
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