人需要规律的休息饮食，不如说其实是我们的机体需要，现在大多人都处于亚健康状态，都是不规律，不规律作息，不均衡饮食，不补充水分
方法/步骤
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系统排毒养生时间表:晚9--11：淋巴排毒 11 - 1 :肝排毒 1-- 3 ：胆排毒 3-- 5 ：肺排毒（4:00脊椎造血） 5--7 :大肠排毒
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最佳作息时间表：夏季：6:00---7:00起床 22:00--23:00休息 冬季：6:30--7:30起床 21:30--22:30休息
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喝水时间表：6:30 8:30 11:00 12:50 15:00 17:30 22:00 睡前半小时，夜起各一杯水
方法/步骤2
饮食时间表：早餐7:00：谷类，水果，蔬菜，牛奶 中餐12：30：粗细搭配，干稀搭配，颜色搭配 晚餐18：30：清淡为主
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