让孩子长高是每个妈妈的心愿,在这里,亲亲宝贝小编提醒妈妈们,如果想让你的孩子长高,不防试试以下这8种运动,另外运动过程中的一些注意事项也是一定要遵守的。
有助于宝宝长高的运动还有以下8种
1
晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2
在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3
跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。
4
登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。
5
请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
6
游泳。
7
打篮球,打排球。
8
跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。
注意事项
运动时最好保证孩子的心率到达120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的成效远远强于购买增高类保健品。
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