我们在生活里面自己的形象是很重要的一点,你的外表的健康和美丽可以给大家一个很好的印象,这对于我们的社交有很大的好处,对于女孩子们来说,拥有一双美腿会足够吸引人了,下面我和大家说说锻炼的方法。
工具/原料
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美腿
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锻炼方法
方法/步骤
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第一、我们可以面部朝下的趴在床上,然后全身要放松一些,而且要把支撑在头部那里,保持全身水平的姿势,然后我们开始把自己的腿部向上抬,左右开始轮换上下运动,这样效果很不错。
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第二、腿部的美丽和健康,需要你坚持运动,我们也可以采取马步的方法进行锻炼,每天在家里面,我们双腿弯曲九十度,开始的时候做不到,可以弯曲的程度小一些,每次坚持一会,分三组为好。
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第三、大家也可以通过跳绳进行腿部的锻炼,跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处,而且可以是腿部修长健美,建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。
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第四、我们准备一个垫子,然后坐下身子,把两条腿伸直,放松一会以后,我们把自己的一条腿弯曲,然后慢慢的放在另一条腿的大腿上面,这时候我们开始身体下压,坚持一会,每天做十次为佳。
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第五、我们锻炼自己的腿部方法很多,踢毽子运动其实就是腿部美容的一个好方法,大家可以每天自己一个人或者和自己的朋友们,踢毽子半个小时左右,长期坚持下来你的腿部会越来越健美。
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第六、我们在上班的时候也可以利用间隙锻炼腿部,大家可以把单位的椅子放在身体一边,一只手抓住椅子背,另外一只手自然放松,这时候你把另一侧的腿向旁边慢慢的抬起来,左右两条腿各做十几次效果也很好。
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第七、上班族因为时间比较紧张,所以锻炼根本是不可能的事情。因此我告诉大家一个办法,那就是我们坐在办公椅上,先抬起自己的脚跟,然后抬起腿,两条腿来回交替这样就可以了!
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