摆脱抑郁小窍门:平时我不大会出现精神抑郁的现象,偶尔有工作上的压力,我会带妻子去和我们都认识的三五知己一同吃饭。换一个轻松的环境,大家聊聊天,抛开那些不愉快的琐事,心情自然就会变好啦!
方法/步骤
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准爸爸参与多一点,问题就会少一点在对待妻子怀孕这件大事上,准爸爸如果能做个积极参与者,而非旁观者,那么,所谓心理或情绪上失调的状况,自然就不会发生或减轻许多。
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准爸爸不妨在一个晴朗的午后,陪伴妻子到一家浪漫温馨的餐厅,喝喝下午茶。同时,准爸爸可以拿出纸笔,一起列出从妻子怀孕到产后对小宝宝照顾的所有可能面对、且必须解决的问题。
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只有夫妻之间有了更多的共识,准爸爸的心理压力自然就不会那么大了。
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当然,准妈妈扮演的角色也很重要,要记得与另一半坦诚沟通。让准爸爸清楚地知道在孕期这一特殊时光里,怎么做才会令妻子感到开心舒服,而不是老要 “猜猜看”。相信沟通能够改善彼此的心理状况。
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多和妻子沟通,相互的信任和支持非常重要。我觉得很多压力和焦虑不是来源于孩子,而是妻子怀孕之后,夫妻之间的交流沟通减少所致。
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