女生独自一个人睡觉感觉害怕怎么办？

一个人在家时，总是担惊受怕会有人闯进来，所以睡前先要检查确认门窗是否关好。如果怕门窗的安全性不够好，可以在门把手或窗边放置一个玻璃杯，若有人推动门窗，玻璃杯打碎的响声可以让你在第一时间清醒，这样就会有一种心理安全感。

在枕边放置木棍类器具，一是如有危险可防身，二是增添自己的安全感。

晚上不要观看过于激烈、恐怖的电视或电影，以免大脑受到刺激，引起不安，影响入睡。应该多看一些书籍或令人放松的综艺节目。

可以洗个热水澡，敷个面膜，分散舒缓一下自己的紧张。

还可以适当的做些锻炼，例如慢跑、瑜伽等。除了有益于身体的健康，还可以通过运动增加自己的疲惫感，有助于快速入眠。

睡前可以听一些轻松的音乐，释放紧张的情绪。

不要喝咖啡等刺激性的饮品，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。牛奶不要喝的过晚，以免半夜起夜又难以入睡。

如果怕黑可以戴上一个眼罩，开着灯睡觉，戴上眼罩避免灯光直射无法入睡。虽然戴上眼罩也是黑暗，但是开着灯心理上会增添许多安全感。

其实独自一个人在家紧张害怕，多数是心理原因，或对自己不自信，缺乏安全感，最重要的还是战胜自己的心理，让内心足够强大。