睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
工具/原料
睡觉也是一门学问，有很多的基本常识，如果您明白、掌握和运用好了，就能睡得好、睡得香，身体就能健康。反之，亦然。要想睡觉睡的好，就掌握其规律！
方法/步骤
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一、 核心是睡脑。睡觉的时候，不要再去思考任何别的问题，让大脑和小脑充分放松，得到很好的休息，真正能静下来，这样做梦也就少了。整个脑部休息好了，您的睡眠质量才能提高。 二、睡觉的核心是睡心，心脏是24小时在不停地工作，要让他休息好，不能好好的休息，就会出问题的，休息心的方法就是静。要静下来，让心脏好好地工作。可真正做到这一点，也不是一件容易的事情。古人说得好：“心静自然凉。”在炎热的夏天和秋天，只要你能把心静下来，你就能睡好觉。
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三、人的睡觉有一个生物钟，正常的生物钟，有益于健康。有的人白天总是打嗑睡，晚上翻来复去睡不着，就是因为他的生物钟搞紊乱了。要想改变这种情况，就得要想法调节和保持好正确的生物钟，到点睡觉，到点起床。 四、要注意饮食。能不能睡好觉，与晚上的饮食正确与否关系极大，说起来还是一个难度很大的问题。晚上吃的太饱或太饿都难以入睡；晚餐吃多了生、冷、硬、粘或大热、刺激性食物，都会影响睡眠质量；晚上喝水少口渴，喝水太多总想上厕所，也会影响睡眠质量。
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五、睡觉的重点是睡眼。当人的眼睛睁开的时候，就是醒了的状态，只有眼睛闭住才能入睡。睡眼的重点就是要微闭，不能紧闭；要放松，放松才能入静；三是在睡前如果眼睛疲劳，最好是在睡前用干净的温水好好洗洗眼，再用两手掌的根部，轻轻揉腬眼十几下。要想做到静，就必须要放松。这种放松是全身心的，而不是某一处的放松。
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