肾虚多为积劳成疾，切不可急于求成，而用大补之药进补，而应在以下三个方面慢慢调理！
方法/步骤
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饮食调理方面可食用：①补肾助阳固精作用的食物，如：核桃、韭菜、山药、枸杞子、豆腐、羊肉、鱼虾类等。②黑色的食物，如：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。③食品级的养生茶，如塔木金五宝茶等
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运动调理方面积极的锻炼身体对于肾虚是非常有用的，效果也比较明显。具体的运动项目根据个人而定，可为球类运动、慢跑、游泳、爬山、骑行、健身房锻炼等，强度不宜过高也不宜过低。
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情志失调方面当男人心里紧张、担心害怕、压力过大等，都容易出现肾虚，因此，男人要积极消除负面心理，保持一个平稳的心态。另外，男人还要避免房劳过度、适当的控制性生活的次数，固精养精。
注意事项
如果以上方法还解决不了，还经常性的出现腰痛，再怎么休息也无济于事，可到中医院进行相关检查