吸烟危害健康是不争的事实。根据世界卫生组织统计，全世界有超过10亿的吸烟者，吸烟是引发多种疾病的重要因素。烟草烟雾中含有 7 000 多种化学成分，其中数百种为有害物质，至少有 69 种致癌物质是已经报道的，比如苯并芘、尼古丁、甲醛等。其中，尼古丁是烟草成瘾的主要原因。医学研究证明：每吸一支烟就会吸入几十亿个浮沉物质，其中含有的尼古丁、焦油、氨苯等物质就是烟毒。烟毒中尼古丁的危害最大，一支烟的尼古丁可以毒死一只老鼠，20支烟的尼古丁可以毒死一头牛。一个人如果每天吸20-25支烟就将吸50-70毫克的尼古丁，这些尼古丁足可以置人于死地，只是由于是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才能幸免。烟毒的危害不会因停止吸烟就会消失，烟可以戒，可多年沉积的烟毒依然无法自行排除，所以，及时清理肺部的烟毒，是有效阻止各种呼吸系统疾病的发生，防止癌变的最科学的办法。
下面这几种方法，长期坚持，能轻松排出10年烟毒肺毒。
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蒜头医学发现，常吃大蒜的人，患上肺癌的概率会更低。常吃蒜头，有助于清理肺部毒素、排出烟毒，具有润肺排毒，清肝益肾、健脾和胃等功效。
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玉米须常用玉米须泡水喝，能有效清理肺部毒素、排出多年烟毒；还具有润肺止咳、平喘、利尿消肿、清肝利胆等功效。
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蛋黄蛋黄也是一种能够有助于排出烟毒、肺毒，清肺润肺的食物；不仅如此，常吃蛋黄还能给皮肤补充水分，淡化黑色素，具有美白肌肤，美容养颜的功效。
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水果通过吃一些水果来达到清肺的目的，像柚子、青桔、葡萄等，有清肺利肺的作用，单独选择或者搭配一些蜂蜜食用，能够防止咳嗽的发生，使肺部更健康。
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茶喝茶对肺癌、食道癌等均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中一些有毒物质随尿液排出。