如何科学营养地坐月子

科学知识 营养食品

坐月子

坐月子时女性产后必行的民间传统。产妇在分娩时大量出血、出汗，腰痛，损耗大量体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候需要坐月子来调补自己气血，恢复身体，同时还要哺乳小宝宝。

生完宝宝后要注意保暖和不能沾凉水，时刻带着孕妇头巾，不能吹风，产后一周后洗澡洗头，注意时间不要太长，不要用吹风机，喂奶要把后背用衣服包裹着，这时候宝贝就交给老人家护理。

月子里由于身体的虚弱，和心理上没有适应妈妈的角色，宝贝哭闹等，所以非常容易发脾气，心情也很低落，容易得产后抑郁，所以一定要开心，月子里不能流泪什么都不想，就好好吃

顺产的孕妇第二天就可做些简单的家务活如扫地等，可以用温水淋浴、刷牙保持清洁，由于过去医疗卫生条件的限制，坐月子不能洗澡洗头刷牙等老说法并无科学依据。

第一周因为需要简单些的饮食，身体排出大量脏东西，例如大米小米粥、豆腐青菜、鸡蛋或者冬瓜肉丸子汤以及鲫鱼豆腐汤等，晚上喝老土红糖水煮鸡蛋。

第二周因为要哺乳小宝宝，吃些产奶的营养汤，可以开始补充营养的老母鸡汤、猪蹄花生米汤等， 而且不能咬太硬的东西。