跳拉丁舞时因为扭动幅度大，经常有人会岔气而出现腰部左右两边疼的状况，这种时候该怎么缓解呢？
工具/原料
拉丁舞
方法/步骤
1
首先确定一下腰部疼痛位置，通常出现在左边，右边或者两边同时疼
2
抬头挺胸，两脚与肩同宽站立；若单侧疼痛向上伸直另一侧手臂，手臂紧贴耳部，然后保持身体一个平面，向疼痛一侧弯腰，拉伸另一侧腰部到极致，挤压疼痛一侧腰部，保持顺畅呼吸10秒
3
若两侧腰部都疼痛，则向上伸直双手，两侧夹紧耳朵，向后仰到最大幅度，保持10秒
4
通常这样做过以后就能缓解岔气疼痛了
注意事项
1
弯腰时身体向正面保持一平面
2
拉伸到最大幅度
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