北京明德专家说，减肥在很多人观念中，主要是通过饮食以及运动的方式进行，但是，在这个过程中，如果可以改正以前不正确的饮食习惯会更有助于减肥。你知道吗？其实减肥一点都不难，以下三个轻松减肥的步骤，帮助你更有效率减肥。
方法/步骤
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多吃奶制品因为奶制品中含有大量的钙元素，而研究表明，钙元素是促进脂肪燃烧的重要元素之一。因此，要想减肥变得更有效率，每天喝些奶制品，也是很有帮助的。
2
充足的睡眠为什么充足的睡眠时间，高效的睡眠质量能够帮助人有效减肥？因为在睡眠的过程中，身体会在释放出“瘦素”的同时，抑制“饥饿激素”的生成。虽然每个人所需的睡眠时间是不一样的，但是，一般的都在7-9个小时范围内。充足的睡眠也是能帮助你有效减肥的。
3
摄入充足的微量元素营养不良，多用来形容比较瘦弱的人，但是你知道吗？长的胖的人也会存在营养不良的现象。有时候，肥胖的人吃的东西很多，但是里面含有极少的营养物质。身体缺少某种营养元素的话，就会导致其他潜在情况出现。比如缺铁，体内铁元素不足的话，细胞得不到充足的氧气，会间接降低新陈代谢，而人体代谢功能下降，想瘦下来就会变得更困难了。
注意事项
减肥，就应该选择健康有效的减肥方法，如果你的体重超标不大的话，通过饮食以及运动的方式进行。